Rematore Manubrio, Bilanciere, T-Bar, Vertical Row o Pulley
Rematore con Manubrio? Rematore con Bilanciere? Rematore alla T-Bar? Vertical Row Hammer o con carrucola ? il Pulley funziona ? Quante volte ci siamo posti queste domande cercando i giusti esercizi per incrementare la massa muscolare della schiena . Per rendere spessi i dorsali come quelli di Dorian Yates dovevamo fare una cosa sola : REMARE .
L’esercizio del Rematore (in senso globale) è il più efficace per aumentare lo spessore della massa muscolare di tutta la schiena . Questo esercizio allena dorsali , trapezi , lombari , bicipiti e deltoidi posteriori .
Vi sono decine modi di eseguire l’esercizio Rematore , abbiamo :
REMATORE CON BILANCIERE A BUSTO FLESSO
REMATORE CON BILANCIERE BUSTO IN APPOGGIO SU SELLINO DEL CALF
REMATORE CON BILANCIERE IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
REMATORE CON MANUBRIO
REMATORE CON MANUBRI BUSTO FLESSO
REMATORE CON MANUBRI BUSTO IN APPOGGIO SU SELLINO DEL CALF
REMATORE CON MANUBRI IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
REMATORE CON KETTLEBELL
REMATORE CON 2 KETTLEBELL
T BAR ROW
T BAR ROW BUSTO IN APPOGGIO
VERTICAL ROW HAMMER
VERTICAL ROW CARRUCOLA
LOW ROW HAMMER
PULLEY BUSTO ERETTO
PULLEY CLASSICO
REMATORE CON MANIGLIA AL CAVO BASSO
REMATORE CON 2 MANIGLIE AL CAVO BASSO
REMATORE CON SBARRA AL CAVO BASSO
Come vedete ci sono decine di modi per eseguire il rematore , quale scegliere per aumentare la massa muscolare della schiena in modo assicurato ?
Sicuramente l’esercizio del rematore con il bilanciere a busto flesso è il migliore in senso generale unitamente alle trazioni alla sbarra per allenare la schiena . Ma se volete più spessore sono migliori altri esercizi che utilizzano una presa stretta e dove si usano ugualmente carichi elevati .
Il T Bar Row in italiano REMATORE A T è un esercizio dove si utilizzano carichi paragonabili al Rematore a busto flesso , grazie a questo movimento svilupperete una zona centrale della schiena d’acciaio , cosa non da poco le braccia diventeranno enormi soprattutto gli avambracci e bicipiti . Era un Esercizio molto amato dal Grande Arnold Schwarzenegger e sinceramente è un grande esercizio che gasa l'atleta. Bellissimo !
Invece per migliorare i dettagli cercando un migliore isolamento dovremmo scegliere il Pulley busto eretto ed il vertical row , in quanto con il busto in appoggio e remando in senso orizzontale verso l’addome riuscirete a contrarre e sentire meglio i muscoli centrali della schiena .
Il Rematore con Manubrio personalmente mi piace molto , ma è un esercizio che allena meno la zona centrale degli altri esercizi sopra citati e se usate pesi enormi capita di tirare maggiormente di braccia che di dorsale, è una cosa normale. E’ da paragonare al rematore con bilanciere .
Gli esercizi ai cavi , in paragone agli altri esercizi sono acqua fresca, la tensione continua da un sentore di lavoro maggiore ma pesi liberi o macchine apposite sono migliori , almeno per sviluppare la massa. I cavi si possono utilizzare come lavoro finale di rifinitura o quando vogliamo aumentare la densità di allenamento .
Molti ragazzi a mio avviso sbagliano perché eseguono troppi esercizi , che spesso sono doppioni . Si corre il rischio di allenare troppo una determinata area e di allenare poco un'altra .
Ad esempio un allenamento per la schiena potrebbe essere questo :
ESERCIZIO DI FORZA GLOBALE : STACCO DA TERRA BILANCIERE
ESERCIZIO MASSA PER LA LARGHEZZA : TRAZIONI ALLA SBARRA
ESERCIZIO MASSA PER LO SPESSORE : T BAR ROW
ESERCIZIO DI RIFINITURA : REMATORE CAVO BASSO MANIGLIA
Rematore con Manubrio? Rematore con Bilanciere? Rematore alla T-Bar? Vertical Row Hammer o con carrucola ? il Pulley funziona ? Quante volte ci siamo posti queste domande cercando i giusti esercizi per incrementare la massa muscolare della schiena . Per rendere spessi i dorsali come quelli di Dorian Yates dovevamo fare una cosa sola : REMARE .
L’esercizio del Rematore (in senso globale) è il più efficace per aumentare lo spessore della massa muscolare di tutta la schiena . Questo esercizio allena dorsali , trapezi , lombari , bicipiti e deltoidi posteriori .
Vi sono decine modi di eseguire l’esercizio Rematore , abbiamo :
REMATORE CON BILANCIERE A BUSTO FLESSO
REMATORE CON BILANCIERE BUSTO IN APPOGGIO SU SELLINO DEL CALF
REMATORE CON BILANCIERE IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
REMATORE CON MANUBRIO
REMATORE CON MANUBRI BUSTO FLESSO
REMATORE CON MANUBRI BUSTO IN APPOGGIO SU SELLINO DEL CALF
REMATORE CON MANUBRI IN APPOGGIO SU PANCA INCLINATA
REMATORE CON KETTLEBELL
REMATORE CON 2 KETTLEBELL
T BAR ROW
T BAR ROW BUSTO IN APPOGGIO
VERTICAL ROW HAMMER
VERTICAL ROW CARRUCOLA
LOW ROW HAMMER
PULLEY BUSTO ERETTO
PULLEY CLASSICO
REMATORE CON MANIGLIA AL CAVO BASSO
REMATORE CON 2 MANIGLIE AL CAVO BASSO
REMATORE CON SBARRA AL CAVO BASSO
Come vedete ci sono decine di modi per eseguire il rematore , quale scegliere per aumentare la massa muscolare della schiena in modo assicurato ?
Sicuramente l’esercizio del rematore con il bilanciere a busto flesso è il migliore in senso generale unitamente alle trazioni alla sbarra per allenare la schiena . Ma se volete più spessore sono migliori altri esercizi che utilizzano una presa stretta e dove si usano ugualmente carichi elevati .
Il T Bar Row in italiano REMATORE A T è un esercizio dove si utilizzano carichi paragonabili al Rematore a busto flesso , grazie a questo movimento svilupperete una zona centrale della schiena d’acciaio , cosa non da poco le braccia diventeranno enormi soprattutto gli avambracci e bicipiti . Era un Esercizio molto amato dal Grande Arnold Schwarzenegger e sinceramente è un grande esercizio che gasa l'atleta. Bellissimo !
Invece per migliorare i dettagli cercando un migliore isolamento dovremmo scegliere il Pulley busto eretto ed il vertical row , in quanto con il busto in appoggio e remando in senso orizzontale verso l’addome riuscirete a contrarre e sentire meglio i muscoli centrali della schiena .
Il Rematore con Manubrio personalmente mi piace molto , ma è un esercizio che allena meno la zona centrale degli altri esercizi sopra citati e se usate pesi enormi capita di tirare maggiormente di braccia che di dorsale, è una cosa normale. E’ da paragonare al rematore con bilanciere .
Gli esercizi ai cavi , in paragone agli altri esercizi sono acqua fresca, la tensione continua da un sentore di lavoro maggiore ma pesi liberi o macchine apposite sono migliori , almeno per sviluppare la massa. I cavi si possono utilizzare come lavoro finale di rifinitura o quando vogliamo aumentare la densità di allenamento .
Molti ragazzi a mio avviso sbagliano perché eseguono troppi esercizi , che spesso sono doppioni . Si corre il rischio di allenare troppo una determinata area e di allenare poco un'altra .
Ad esempio un allenamento per la schiena potrebbe essere questo :
ESERCIZIO DI FORZA GLOBALE : STACCO DA TERRA BILANCIERE
ESERCIZIO MASSA PER LA LARGHEZZA : TRAZIONI ALLA SBARRA
ESERCIZIO MASSA PER LO SPESSORE : T BAR ROW
ESERCIZIO DI RIFINITURA : REMATORE CAVO BASSO MANIGLIA
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