Albert Beckles

 Storia del Mister Olimpia, Vincitori e Classifiche                      
                                    Albert Beckles

Biografia:

Beckles nasce a Barbados ma è cresiuto a Londra . A metà degli anni 1960, ha vinto diversi titoli regionali britannici prima di vincere nel 1969 e nel 1970  Mr. Gran Bretagna NABBA . Nel 1971, Beckles ha aderito al IFBB , vincendo il  "Mr. Universo".
 

Beckles è stato uno dei partecipanti più attivi nella storia del bodybuilding, dopo essere stato in oltre 100 concorsi. Nel 1982 ha vinto il Night of Champions la concorrenza di New York.
Beckles ha il 'record di 13 incursioni nel IFBB nel Mr. Olympia che gli hanno dato sei piazzamenti tra i primi cinque, tra cui il secondo posto dietro Lee Haney nel 1985.
 

Nel 1991, all'età di 61 anni, ha vinto il Pro Invitational Niagara Falls.

Conorsi vinti

    1965 Mr. Gran Bretagna NABBA, 5
    1965 Universe NABBA, terzo
    1966 Universe NABBA, 6
    1967 Mr. Gran Bretagna NABBA, terzo
    1968 Mr. Gran Bretagna NABBA, 2 °
    1969 Mr. Gran Bretagna NABBA, 2 °
    1969 Mr. Mondo IFBB, secondo
    1969 Universe NABBA, terzo
    1970 Mr. Gran Bretagna NABBA, primo
    1970 Mr. Europa, primo
    1970 Mr. Europa, primo
    1970 Universe NABBA, secondo
    1971 Mr. Gran Bretagna NABBA, primo
    1971 Mr. Mondo AAU, primo
    1971 Mr. Mondo AAU, primo
    1971 Mr. Mondo AAUcomplessivo , primo
    1971 Universe IFBB medio e complessivo, primo
    1971 Universe NABBA medio e complessivo, primo
    1973 Mrcomplessivo. Europa IFBB medio e , primo
    1973 Universe IFBB, primo
    1975 Olympia IFBB Leggero, terzo
    1975 Universe IFBB, secondo
    1977 Olympia IFBB 4th & 7th globale
    1978 Olympia IFBB Leggero, 8
    1979 Best in the World IFBB Professionale, terzo
    1979 Grand Prix IFBB Pennsylvania, terzo
    1979 Olympia IFBB Leggero, 7
    1979 Campionati del Mondo IFBB Pro, 2a
    1980 Universe Pro IFBB, 4
    1980 Campionati del Mondo Pro IFBB, 4
    1981 Canada Pro Cup IFBB, secondo
    1981 Gran Premio del Belgio IFBB, 2 °
    1981 Grand Prix California IFBB, 4
    1981 Grand Prix IFBB Louisiana, secondo
    1981 Grand Prix IFBB Massachusetts, secondo
    1981 Grand Prix New England IFBB, primo
    1981 Grand Prix di New York IFBB, secondo
    1981 Grand Prix IFBB Galles, terzo
    Coppa del Mondo 1981 Grand Prix IFBB, 6
    1981 Professionale Coppa del Mondo IFBB, 6
    1981 World Grand Prix IFBB, secondo
    1982 Gran Premio del Belgio IFBB, 2 °
    1982 Gran Premio di Svezia IFBB, 4
    1982 Night Of Champions IFBB, primo
    1982 Olympia IFBB, 5
    1982 Campionati del Mondo IFBB Pro, primo
    1983 Gran Premio di Inghilterra IFBB, 5
    1983 Gran Premio di Las Vegas IFBB, terzo
    1983 Gran Premio di Portland IFBB, 4
    1983 Gran Premio di Svezia IFBB, 5
    1983 Gran Premio di Svizzera IFBB, 5
    1983 Night Of Champions IFBB, terzo
    1983 Olympia IFBB, 7
    1984 Canada Pro Cup IFBB, primo
    1984 Olympia IFBB, 4
    1984 World Grand Prix IFBB, primo
    1984 Campionati del Mondo IFBB Pro, primo
    1985 Night Of Champions IFBB, primo
    1985 Olympia IFBB, secondo
    1986 Olympia IFBB, 4
    1987 Gran Premio di Francia IFBB, 4
    1987 Gran Premio di Germania IFBB, 6
    1987 Gran Premio di Germania IFBB, 4
    1987 Olympia IFBB, 7
    1987 Campionati del Mondo IFBB Pro, terzo
    1988 Chicago Invitational Pro IFBB, 4
    1988 Gran Premio di Inghilterra IFBB, 7
    1988 Gran Premio di Francia IFBB, 11
    1988 Gran Premio di Germania IFBB, 8
    1988 Grand Prix Italia IFBB, 8
    1988 Gran Premio di Spagna IFBB, 8
    1988 Gran Premio di Spagna IFBB, 7
    1988 Night Of Champions IFBB, 5
    1988 Olympia IFBB, 15
    1988 Campionati del Mondo Pro IFBB, 10
    1989 Arnold Classic IFBB, 7
    1989 Gran Premio di Inghilterra IFBB, 9
    1989 Gran Premio di Finlandia IFBB, 9
    1989 Gran Premio di Francia IFBB, 9
    1989 Gran Premio di Olanda IFBB, 11
    1989 Gran Premio di Melbourne IFBB, 4
    1989 Gran Premio di Spagna IFBB, 10
    1989 Gran Premio di Spagna IFBB, 10
    1989 Gran Premio di Svezia IFBB, 9
    1989 Gran Premio degli Stati Uniti Pro IFBB, 4
    1989 Notte dei Campioni IFBB, 8
    1989 Olympia IFBB, 15
    1989 Campionati del Mondo Pro IFBB, 4
    1990 Arnold Classic IFBB, 9
    1990 Houston Pro Invitatinal IFBB, 11
    1990 Niagara Falls Pro Invitatinal IFBB, 12
    1990 Notte dei Campioni IFBB, No la posizione
    1991 Grand Prix IFBB Danimarca, 7
    1991 Gran Premio di Inghilterra IFBB, 7
    1991 Gran Premio di Finlandia IFBB, 9
    1991 Grand Prix Italia IFBB, 8
    1991 Gran Premio di Spagna IFBB, 9
    1991 Gran Premio di Svizzera IFBB, 8
    1991 Niagara Falls Pro Invitational IFBB, primo
    1991 Notte dei Campioni IFBB, 7
    1991 Olympia IFBB, No la posizione
    1991 Pittsburg Pro Invitational IFBB, 12
    1991 San Jose Pro Invitational IFBB, 5
    1992 Chicago Invitational Pro IFBB, 16
    1992 Niagara Falls Pro Invitational IFBB, 8

Nome completo: Albert Beckles
Nick Name: Albert "Peak" Beckles
Data di nascita: July 14,1930
Luogo di nascita: Barbados
Home Town / Residence / Località: North Hollywood, California

Sito ufficiale: http://www.albertbeckles.com/
Indirizzo e-mail: mailto: albertandlinda@sbcglobal.net

Gli Inizi della Cultura Fisica Prima Parte

           Gli Inizi della Cultura Fisica

"Colui che mescola la ginnastica alle arti nella proporzione più bella e le 
 applica alla sua anima nella giusta misura, costui è, abbiamo diritto di dirlo, 
 l’artista più perfetto e armonioso, molto più di quello che accorda le corde di 
 uno strumento"
 Platone

Come prima cosa non sappiamo se nella preistoria ci fosse un gruppo 
di appassionati che si riuniva per sollevare pietre, anche se gli antichi
giochi potrebbero esserne la testimonianza residua o evoluta. la forza
era di vitale importanza sotto diversi aspetti...
Nel 3600a.C. in Cina si usavano strumenti come lo Shidan, curioso attrezzo della dinastia Ming: una sbarra di legno con due pietre alle estremità. Lo Shidan fu il primo bilanciere.
Anche in Grecia ci si allenava con pietre o metalli simili ai nostri manubri: le altere. L'alter più antico pare quello di Epaineton, del VI sec. a. C., in piombo di poco meno di 2 kg.
Nel 668 a.C l'atleta spartano Charmis si sottoponeva ad una dieta di fichi secchi, fin quando Pitagora scoprì che era molto più performante una dieta basata sulle proteine: alimentò in questo senso il suo campione Eurymenes di Samo, per le olimpiadi
Medici come Antillo (II sec. d. C.) e Oribasio (IV sec d.C)  consigliavano l'allenamento con i pesi, chiamato alterobolia, per irrobustire il fisico

Milone di Crotone

Gli atleti già usavano le palestre per allenarsi, tuttavia, non usavano la resistenza come allenamento, ma piuttosto la usavano come mezzo per valorizzarlo.
Il più notevole di questi atleti fu il campione di lotta libera olimpico, Milone di Crotone. La storia narra che portò un vitello sulle spalle ogni giorno fino a che riusci a portarsi sulle spalle un toro. Dimostrando così la resistenza progressiva come un mezzo per sviluppare la forza.
Anche nella Roma dei Cesari, per l’allenamento dei pretoriani e gladiatori  venivano utilizzate le altere.
 Nel 11° secolo in India il bodybuilding si insediò. Gli indiani usavano maubri primitivi scolpiti con la pietra per il solo scopo di diventare sempre più grandi e forti, a partire dal 16° secolo il sollevemaneto pesi divenne un vero e proprio passatempo per l’India.
 Col tempo (presenza di culture e tradizioni sia abraiche, musulmane e infine cristiane) si vide il corpo come realtà bassa, fragile, mondana: lo stesso buddismo predicava ben prima del cristianesimo il NIRVANA, come appunto distacco totale dal corpo.
Leonardo da Vinci studiò e disegnò i muscoli del corpo umano, il suo manuale “de arte gymnastica” uscì a Venezia nel 1569 e per oltre cent’anni fu ristampato in molte differenti edizioni. Il libro è un compendio di ciò che hanno scritto antichi e post-antichi sull’allenamento. Fra le altre cose analizza l’uso dei manubri da parte dei greci, le halteres
Nel 1778 grazie a Ludwing Jahn venne introdotta la Cultura Fisica in Germania, e in tal maniera i tedeschi educarono il loro esercito. Similmente la ginnastica entrò in molti altri Paesi: in Inghilterra il primo sistema di allenamento fu voluto da Cleias nel 1825, migliorando il metodo tedesco. Ci si accorse cioè che il metodo migliore e più veloce per conseguire forza era quello di sollevare pesi. Così uomini e donne molto grossi e forzuti, non proprio armonici, si esibivano in giochi e circhi.
ThomasTopham(Londra1702-1749)antesignano dell’allenamento stile Branch Warren, sollevò 3 barili attaccati con catene al collo (360 Kg)

Thomas Topham (Londra 1702-1749)

Un certo Giovanni Battista Belzoni nacque a Padova nel 1778, ed era alto 2 metri. A causa dell'invasione di Napoleone, fuggì dall'Italia e risiedette a Londra, dove si esibì in spettacoli di forza, tra i quali la piramide umana: con una imbracatura di metallo sollevava 11 uomini. Cosa si diceva di lui? "perfettamente formato da essere considerato dagli artisti come il più fine modello mai visto prima". si dedicò in seguito all'archeologia Egizia, contribuendo alla spedizione del busto di Ramses II a Londra. Le sue relazioni sugli scavi, così ricche di disegni e descrizioni, gli hanno valso grande fama nell'ambito dell'egittologia; mai il detto tutto muscoli e niente cervello fu più inappropriato.

Giovanni Battista Belzoni

 Nell'1800, anche da parte di donne come Catherine Brumbach (Sandwina), Josephine Blatt (Minerva), Kate Roberts (Vulcana), vi fu il sollevamento pesi: Ms. Vulcana sollevò un cavallo sopra la testa. Fu però nel XIX secolo che vennero perfezionati manubrio e bilanciere.Nel 1840 il francese Antoine Hippolyte Triat ideò il primo manubrio a peso fisso...il primo esemplare fu chiamato Haltére de Triat, ancor oggi conservato, dal peso di 84 kg. Il suo autore dimostrò di saperlo alzare con un solo braccio. la cosa divenne talmente famosa che manubri e bilancieri con sfere alle estremità venivano chiamati "manubri francesi". Triat, molto meno conosciuto di Eugène Sandow può considerarsi il precursore del culturismo moderno.
Nella sua palestra capeggiava all'entrata la scritta per la rigenerazione dell'uomo; proponeva allenamenti simili a quelli dell'aerobica moderna, con un tamburo che scandiva il tempo e un istruttore che guidava gli allievi.

Antoine Hippolyte Triat

Misure di Triat: altezza 1,79; peso 95cm; collo 45cm; petto 124cm; vita 83cm; bicipiti 41cm; quadricipiti 73com; polpacci 44cm.

Palestra xix

 La proposta di un asta con 2 sfere (anche esteticamente impressionante) fatta da Triat venne col tempo estesa al bilanciere a peso fisso, nel 1850: la differenza tra bilanciere e manubrio consiste esattamente nella lunghezza dell’asta. Le sfere divennero cave così da poterle riempire di sabbia, poi di ferro.

Louis Durlacher, nome d’arte “Professor Attila

Questa idea fu spesso accreditata al pesista tedesco Louis Durlacher, nome d’arte “Professor Attila”.

Louis Durlacher, nome d’arte “Professor Attila

Louis Durlacher, nome d’arte “Professor Attila

Louis Durlacher, nome d’arte “Professor Attila

 È più probabile che l’inventore dei bilancieri caricabili con sabbia (1860) sia del forzuto londinese George Barker Windship, al quale spetta l’invenzione e il brevetto di un manubrio a piastre metalliche (con un peso variabile dai 3,5 ai 45kg). 

Barker-Windship

J. B. Windship

 Invece il Prof. Attila fu molto più famoso, allenando grandi campioni di culturismo come Muller. I bilancieri furono quasi tutti “a dischi”.
Durlacher fu famoso nelle corti reali di gran parte dell'Europa, come consigliere di re e regine. Il suo più grande allievo fu però una leggenda nel BB: un prussiano di nome Friedrich Wilhelm Müller (1867 - 1925). Nato a Königsberg (oggi Kaliningrad), nell'odierna Russia, Müller da bambino rimase affascinato dalla statua dell'Ercole Farnese, vista durante un viaggio con suo padre in Italia.

Ercole Farnese

 Presto andò a Bruxelles con la scusa di studiare medicina. Qui conobbe il professor Attila ed i suoi metodi di allenamento, ma dedicò più tempo alla palestra e il profitto scolastico precipitò...la sua famiglia non gli pagò più gli studi. Egli dovette guadagnarsi da vivere come modello per gli artisti, esibendosi in spettacoli di forza. Girò il Belgio, l'Olanda e la Francia, finché, arrivato in Italia, si dedicò alla lotta greco-romana.
 

Muller

Muller sconfisse in Italia il grande lottatore Basilio Bartoletti, ottenendo successi continui.

 Non più Muller ma Sandow…

Mentre era Venezia, venne a sapere dall'artista Audrey Hunt che lo stava ritraendo, che un forzuto inglese, noto con lo pseudonimo di Samson, o Sanson teneva spettacoli di forza nella Royal Albert Hall di Londra, ed aveva istituito un premio di 1.000 sterline per chiunque fosse stato in grado di eguagliare o superare i suoi record. Volle sfidarlo. Si recò a Londra facendosi dare lezioni di inglese dal prof. Attila (che a quei tempi viveva proprio nella città). Con grande meraviglia Müller sconfisse Samson con grande facilità, ma non ricevette mai il premio di 1.000 sterline: il forzuto inglese era talmente arrogante che pensava di essere l'uomo più forte del mondo, e che nessuno avrebbe mai potuto batterlo. Dopo molto tempo, Müller, che ormai si era fatto conoscere con lo pseudonimo di Eugen Sandow, ricevette soltanto 350 sterline…bastò però la sua fama a mantenerlo egregiamente.

sandow al trionfo londinese

 Sul finire dell'Ottocento andò in America; il produttore Florenz Ziegfield, ne fece l'attrazione principale del suo spettacolo, il Sandow Trocadero Vaudeville.

Sandow al trocadero

  Le sue misure: 82kg, petto 124; bicip 45 ; collo 44.

Eugen Sandow

 È indubbio il carisma di Sandow nell’ambito della storia del culturismo. Un tedesco che vinse in Italia e fece fortuna a Londra e negli USA. Tra l’altro scrisse alcuni trattati sugli albori di questo sport, facendosi ammirare da folle di tutto il mondo. Della sua infanzia si hanno solo notizie autobiografiche, e sarà doveroso fare un po’ di sconti…Da parte del padre fu di famiglia agiata, commerciante di metalli e pietre preziose; L. Castiglioni propende per un lavoro più modesto, ovvero commerciante di frutta e verdura. Fu però grazie al padre se il piccolo Sandow potè vivere in Italia la “sindrome di Stendhal”, in altre parole, la folgorazione e l’amore per le classiche proporzioni della statuaria greco-romana, prefiggendosi di raggiungerla.
Durante il lavoro al Trocadero Vaudevilles Sandow guadagnava da 1500 a 2000 dollari la settimana!
Fu celebre la sua apparizione alla Chicago World Fair del 1893, dove si presentò ricoperto di polvere bianca per simulare una statua classica.
I suoi contemporanei lo chiamarono a perfect man.

Eugen Sandow

Dal ritorno dagli USA egli aprì uno studio a Londra. Ebbe una palestra con clientela agiata, con pesi alquanto ridotti. Due le scuole di cultura fisica appartenute a Sandow: a Piccadilly, in St. James Street 32 e a Ebury Street 115.

Sandow vendette nel mondo i manubri da lui brevettati, chiamati appunto “manubri Sandow”, molto particolari perché richiedevano di chiudere costantemente la presa, in un gioco di tensione di molle.
Molti i prodotti pubblicitari che usarono Sandow come nome promozionale: Sandow’s Healty Cocoa, sigari, Plasmon (proteine del latte in polvere) spesso nominato nei suoi libri.

Uno zoom sui Plasmon direttamente di suoi scritti: Come considerevole aggiunta alla dieta raccomando fortemente un’integrazione, laddove possibile, di PLASMON. Il vantaggio che questo cibo ha rispetto agli altri generi alimentari è che è senza gusto, così che può essere aggiunto ad altre forme di cibo, ed essendo pura proteina aggiunge le sue qualità nutritive. Conseguentemente l’ammontare del cibo usualmente consumato può essere considerevolmente diminuito, riducendo l’accumulo di grasso, distendendo lo stomaco. Io stesso uso PLASMON col mio cibo.

 

PLASMON

Un certo Eugen era convinto che una dieta troppo restrittiva sarebbe stata controproducente nel sollevamento pesi. Consigliava di mangiare un po’ di tutto specie proteine: “I cibi che contengono più proteine sono naturalmente i più nutrienti; latte, uova e formaggio contengono alte percentuali di proteine…negli ultimi anni però un metodo per estrarre proteine dal latte è stato scoperto, e l’estratto è stato messo sul mercato sotto il nome di “Plasmon”.


 

Differenze tra chi usa Plasmon e chi no

 Curiosamente Sandow consigliava di non mangiare troppa carne, di limitarsi nel bere e di evitare i superalcolici, chiaramente, anche se una minima quantità non influenzava negativamente...
Sandow creò un corso di allenamento, il cosidetto Sandow ‘s Sistem. Consisteva in 18 esercizi fondamentali, da svolgersi con leggeri manubri “a molle”, dal peso di 2,25kg. Fu un sistema venduto anche via postale, esempio di primo corso per corrispondenza!

 

Nell’ultimo decennio del 1800 fondò il mensile Body-building Physical Culture, ma si interruppe dopo 14 anni. tra i suoi libri si ricorda Sandow System of Physical Training (1894); il trattato The construction and reconstruction of human body (1907), con una prefazione di Sir Arthur Conan Doyle, autore di Sherlock Holmes, e suo amico.

 

Sandow fu un grande sostenitore della validità di un Ministero della Salute, delle ispezioni sanitarie nei ristoranti, degli assegni familiari, dei pasti gratuiti per bambini svantaggiati, dell’istruzione fisica obbligatoria a scuola, degli esami prenatali per le donne in gravidanza.

Si sposò con Blanche Brookes ed ebbe due figlie  Helen e Lorraine. Il matrimonio fu difficile, perché A perfect Man passava più tempo in palestra, e con altre belle donne, cosa che la moglie non gli perdonò mai, tanto che alla morte del marito nel 1925 (politicamente si disse per un embolia nell’aver sollevato un automobile uscita di strada; più verosimilmente morì di sifilide), lo fece seppellire in una tomba senza lapide e così è rimasto fino ad oggi.

Sandow

La prima competizione di body building della storia

 Si disputò nel 1901 alla Royal Albert Hall di Londra, davanti a un pubblico di 15000 persone, la prima competizione di culturismo, detta THE GREAT COMPETITION,

 

thegreatcompetition

e vide 3 giudici: il nostro Sandow, Sir Arthur Conan Doyle e Sir Charles Lawes, scultore inglese. Il nome della competizione si deve al fatto che accoglieva atleti da tutta l’Inghilterra, e per potervi accedere bisognava classificarsi ai primi 3 posti in gare regionali precedenti.
I criteri di giudizio erano differenti da quelli odierni, come per esempio lo stato dei denti e della pelle.Vinse un atleta di Nottingham William Murray, con 500 sterline
 
 

thegreatcompetition

Secondo: R. Cooper, 300 sterline. Terzo: A.C. Smythe, 200 sterline. Ebbero
una statuetta rispettivamente d’oro, d’argento e di bronzo.
Il trofeo, basato su una statua di Frederick William Pomeroy, del 1891, raffigurava Sandow con un bilanciere a sfere, tenuto in obliquo rispetto al terreno. È la stessa statua che, 76 anni dopo, è stata data a ogni vincitore di Mr. Olympia.

La grandezza di Sandow sta soprattutto nel fatto di essere riuscito a suscitare nella gente comune il desiderio dell’emulazione, spingendola alla pratica della cultura fisica.                          

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Lou Ferrigno Parte Seconda

Storia del Mister Olimpia, Vincitori e Classifiche               Lou Ferrigno Parte Prima
                             Lou Ferrigno

  To be a champion
  You must act like one
  Act like a champion.

Lou Ferrigno crebbe in una famiglia siculo-statunitense, figlio di Matthew, un tenente di polizia di New York che, secondo la versione di Lou, fu anche sollevatore di pesi e spesso critico e negativo verso il figlio e la moglie Victoria. All'età di tre anni, Lou subì un'infezione all'orecchio e perse permanentemente l'80% del suo udito. Cominciò ad allenarsi coi pesi all'età di 13 anni, imitando il culturista e attore Steve Reeves, un famoso Ercole del cinema.

Dopo aver terminato gli studi nel 1969, Ferrigno vinse i suoi primi trofei, l'IFBB, Mr. America e Mr. Universo quattro anni dopo. Nel 1974, arrivò terzo al primo tentativo di conquistare il titolo di Mr. Olympia.

Arrivò ancora terzo l'anno successivo, e questo suo tentativo di battere Arnold Schwarzenegger fu la trama del film-documentario Uomo d'acciaio del 1977. 

Partecipò sempre in quell'anno a: L'uomo più forte del mondo arrivando quarto su otto partecipanti. Dopo di questo lasciò il mondo della competizione culturistica per molti anni.
Benché non fosse mai riuscito a sconfiggere Schwarzenegger nel culturismo, si prese la rivincita ottenendo la parte di Hulk nella famosissima serie tv degli anni settanta.
Nei primi anni novanta, Ferrigno tornò al culturismo, gareggiando negli anni 1992 e 1993 per il titolo Mr. Olympia, finendo rispettivamente dodicesimo e decimo, allora tornò agli Olympia Masters, arrivando secondo nel 1994 preceduto da Robby Robinson. Dopo questo si ritirò definitivamente dal culturismo competitivo.
Ferrigno vide la perdita dell'udito come un fattore importante nella sua vita: «..se non avessi perso l'udito, non sarei dove sono ora. Questo mi ha forzato a massimizzare il mio potenziale. Dovevo essere meglio di una persona media per avere successo.».

LA MITICA ROUTINE DI ALLENAMENTO DEL GRANDE LOU FERRIGNO

Lunedi e giovedì

 Pettorali

    PANCA PIANA CON BILANCIERE 5 set x 6-8 ripetizioni

    PANCA INCLINATA CON BILANCIERE 5 set x di 6-8 ripetizioni

    PULLOVER MANUBRIO 5 set x 6-8 ripetizioni

    CROCI PIANE CON MANUBRI 5 set x 6-8 ripetizioni

 Schiena
  
    T BAR ROW 5 set x 6-8 ripetizioni

    PULLDOWN ALLA LAT MACHINE 5 set x 6-8 ripetizioni

    REMATORE BILANCIERE 5 set x 6-8 ripetizioni

    CHIN UP ALLA SBARRA 5 set x 6-8 ripetizioni


Martedì e venerdì


Spalle

    MILITARY PRESS 4 serie x 8-10 ripetizioni

    PRESS CON MANUBRI 4 serie x 8-10 ripetizioni

    LENTO DIETRO 4 serie x 8-10 ripetizioni

    ALZATE LATERALI 4 serie x 8-10 ripetizioni

Bicipiti

    CURL CON BILANCIERE 4 serie x 8-10 ripetizioni

    CURL EZ ALLA PANCA SCOTT 4 serie x 8-10 ripetizioni

    CURL CON MANUBRI CON SUPINAZIONE 4 serie x 8-10 rps

    CURL DI CONCENTRAZIONE 4 serie x 8-10 ripetizioni

Tricipiti

    TRICIPITI ALLA FUNE 4 serie x 8-10 ripetizioni

    PUSH DOWN CAVO CON UNA MANO 4 serie x 8-10 ripetizioni

    TRICIPITI CON MANUBRIO PRESA A 2 MANI 4 serie x 8-10 rp

    FRENCH PRESS 4 serie x 8-10 ripetizioni


Mercoledì e sabato

Gambe

     5 set di leg curl da 10 ripetizioni

    5 set di leg extension da 10 ripetizioni

    5 set di leg press da 10 ripetizioni

    5 set di squat da 10 ripetizioni

    5 set di hack-squat da 10 ripetizioni

SITO UFFICIALE : http://ferrignofit.com
                                                 http://louferrigno.com/

Filmografia

Cinema

    Uomo d'acciaio (Pumping Iron), regia di Robert Fiore e George Butler     (1977)
    I sette magnifici gladiatori, regia di Claudio Fragasso e Bruno Mattei (1983)
    Ercole (Hercules), regia di Luigi Cozzi (1983)
    Le avventure dell'incredibile Ercole, regia di Luigi Cozzi (1985)
    Desert Warrior, regia di Jim Goldman (1988)
    Academy war, regia di Rocky Lang (1989)
    Sinbad of the Seven Seas, regia di Enzo G. Castellari (1989)
    Sbarre d'acciaio (Cage), regia di Lang Elliott (1989)
    Crimes Task Force (Liberty & Bash), regia di Myrl A. Schreibman (1989)
    Uomini d'assalto (Hangfire), regia di Peter Maris (1991)
    Pezzi duri... e mosci (The Naked Truth), regia di Peter Maris (1992)
    Frogtown II, regia di Donald G. Jackson (1992)
    The Making of '...And God Spoke', regia di Arthur Borman (1993)
    Sbarre d'acciaio 2 (The Cage II), regia di Lang Elliott (1994)
    The Misery Brothers, regia di Lorenzo Doumani (1995)
    The Godson, regia di Bob Hoge (1998)
    Ping - Un cane tutto matto (Ping!), regia di Chris Baugh (2000)
    From Heaven to Hell, regia di Eric D. Howell e Christopher Taber (2002)
    Hulk, regia di Ang Lee (2003) - cameo
    L'incredibile Hulk (The Incredible Hulk), regia di Louis Leterrier (2008)
    I Love You, Man, regia di John Hamburg (2009) - cameo
    City of Shoulders and Noses, regia di Ralph Hemecker (2010)
    The Avengers, regia di Joss Whedon (2012) - voce
    Generation Iron, regia di Vlad Yudin (2013) - Documentario

    Televisione
   
    L'incredibile Hulk (The Incredible Hulk), regia di Kenneth Johnson (1977)
    L'incredibile Hulk: Morte in famiglia (The Incredible Hulk: Death in the   Family), regia  A.Levi 1977           
    L'incredibile Hulk (1978-1982)
    Billy (1979)
    Professione pericolo (1983)
    Trauma Center (1983)
    Matt Houston (1984)
    Mike Hammer (1984)
    Giudice di notte (1985)
    Storie incredibili (1985)
    La rivincita dell'incredibile Hulk (The Incredible Hulk Returns), regia di     Nicholas Corea (1988)
    Processo all'incredibile Hulk (The Trial of the Incredible Hulk), regia di Bill     Bixby (1989)
    La morte dell'incredibile Hulk (The Death of the Incredible Hulk), regia di     Bill Bixby (1990)
    Detective Extralarge (1991)
    The Incredible Hulk (1996-1997)
    Conan (1997)
    Black Scorpion (2001)
    The King of Queens (2002-2007)
    Tutto in famiglia (2004)
    Reno 911! (2004)
    Chuck - serie TV, episodio 4x02 (2010)
    Adventure Time (2011)

Chuck Sipes

Storia del Mister Olympia, Vincitori e Classifiche      
                            

                             Chuck Sipes

   
Chuck Sipes è nato il 22 agosto 1932 a Sterling, Illinois .   E' ampiamente considerato come uno dei più grandi bodybuilder del suo tempo .
All'inizio della sua vita , si trasferisce con la famiglia a Modesto , in California . Durante il liceo , fu respinto per la squadra di football della scuola per essere sottopeso . Spinto da questo rifiuto , si dedica al sollevamento pesi per costruire massa , sotto la guida del suo amico Chuck Coker .


Nel corso della sua lunga carriera bodybuilding , Chuck Sipes ha vinto un numero impressionante di titoli prestigiosi . Il AAU Mr. Nord California  nel 1958 è stata la sua prima vittoria nel bodybuilding  competitivo. Ha facilmente sbaragliato il campo ed è arrivato primo . Nello stesso anno ha anche partecipato ad una serie di concorsi di AAU , finendo terzo AAU Junior Mr. America Contest , 9 ° in AAU Mr. America e 2 ° nella AAU Mr. costa del Pacifico .



Nel 1959 , Chuck è stato incoronato come vincitore  Mr. America IFFB, dopo aver deciso di passare dalla AAU a IFBB . Questo successo lo spinse a vincere  Mr. Universo nel 1960 . A partire dal 1965 fino al 1967 , Chuck Sipes fatto ripetuti tentativi per vincere il titolo di Mr. Olympia . Nonostante i suoi migliori sforzi , non è riuscito a farlo in tutti i tre anni della sua partecipazione .
Tra le sue ultime vittorie vi sono i Campionati del Mondo NABBA nel 1967 . Questa vittoria è stata immediatamente seguita dalla vittoria nel 1968 come Mr California del Nord e le  gare di apertura  Mr. Mondo IFBB . Tutto sommato , gli anni '60 sono stati un periodo gratificante nella carriera di Chuck .

Nel 1970 , è arrrivato secondo al concorso  Mr. Universo IFFB nella classe medio . Chuck da l' addio alla sua carriera di  bodybuilding  partecipando e vincendo Mr Costa del Pacifico ( oltre 40 anni ) . In aggiunta ai suoi successi bodybuilding , Chuck è stato ampiamente riconosciuto come un sollevatore di potenza superiore . Faceva di panca circa 272Kg , che è di circa tre volte il suo peso corporeoche era di 99Kg. Questa impresa è stata impressionante perchè è stato il primo a farlo.

Dopo il suo ritiro dalle competizioni di bodybuilding , Chuck ha dedicato una buona parte del suo tempo ad aiutare i giovani in difficoltà , lavorando in collaborazione con l'Autorità della Gioventù in California a Stockton .

Durante gli ultimi anni di vita , si ritirò a vivere nel nord della California e ha preso a dipingere paesaggi raffiguranti il terreno intorno a lui .  Una serie di disturbi fisici lo hanno spinto alla depressione   . Tragicamente ,  Sipes si toglie la vita il 24 febbraio 1993 .
    

Ken Waller

 Storia del Mister Olympia, Vincitori e Classifiche   


                 KEN WALLER


Ken Waller è nato il 20 marzo 1942.  E' originario di Jeffersonville, Indiana. Ha frequentato la Western Kentucky University a Bowling Green (classe 1965), dove è stato membro della squadra di football Tangerine Bowl.  Una foto di Waller è ancora appesa nello spogliatoio della squadra di football WKU.  Ha continuato a giocare a calcio professionistico in Canada, dopo aver prestato servizio nella Marina degli Stati Uniti Corpo .
 
 Ha preso parte al Film-documentario sul bodybuilding Pumping Iron.
Dopo l'uscita del film è  scoppiato un enorme interesse per questo sport. La dozzina di 'stelle' del film erano in realtà il meglio del meglio del bodybuilding di quel tempo. Ovviamente, alcuni nomi come Arnold Schwarzenegger e Lou Ferrigno sono sempre associati con Pumping Iron, perché questi sono gli atleti che hanno continuato a fama e fortuna nel mondo del cinema. Ma tra gli altri bodybuilders , forse uno dei personaggi più affascinanti è Ken Waller perché era immaginato come l'affascinante canaglia di Pumping Iron .

Il film Pumping Iron è un documentario del 1975. Narra del concorso di Mr. Universo a Pretoria , in Sud Africa . Waller era una canaglia molto affascinante nel film a causa del suo look sorprendente e per i suoi capelli rossi, fino a quel tempo unico atleta ad averli. Ken Waller era abile a usare le sue doti, bell'aspetto e il suo affascinante ed elegante senso di stile e di grazia tanto che usava questo atteggiamento anche durante una gara di bodybuilding . 
 
Se a  queste premesse aggiungiamo fascino, forza e destrezza che ha dimostrava  durante le competizioni tanto da beneficiarne moltissimo e lo dimostra le molte vittorie durante la sua carriera bodybuilding . Oltre a vincere Mr. Universo nel concorso girato per Pumping Iron , Waller aggiunto tante più vittorie negli anni a seguire a vari livelli di competizione di bodybuilding .
Il film Pumping Iron è stato ispirato da un saggio fotografico  di George Butler e Charles Gaines . In quel libro , Ken Waller ottiene molta visibilità  a causa della sua capacità professionale ed elegante di ritrarre bodybuilding nella sua luce migliore. Tuttavia, quando il film , Pumping Iron è usci'  , il pubblico cinematografico ha visto un "furfante" affascinate L'atto di tradimento che viene attribuito a Ken Waller in Pumping Iron è l'atto di nascondere la T -shirt  del suo principale rivale per il titolo di Mr. Universo , Mike Katz . Katz era un personaggio simpatico ma non era cosi appariscente come Waller e  nascondere la maglietta fortunata di Katz era solo uno scherzo . Le gare di bodybuilding sono tremendamente intense e , se questo piccolo trucco ha  disturbato  la concentrazione del suo rivale , questo gesto è considerato un grave atto da canaglia da parte del bravo Ken Waller .
Nel film , il trucco ha funzionato esattamente come previsto e Ken Waller ha vinto il concorso lasciando  Mike Katz  in lacrime  .

Per anni, dopo Pumping Iron  , Ken Waller è stato accolto con fischi e altri derisione in pubblico per quello che aveva fatto durante quel concorso per Mr. Universo contro Mike Katz .  Ciò che non è così noto è che l'intera lotta è stata messa in scena. Le scene in cui Ken Waller si nasconde per rubare la T -shirt del suo rivale con i suoi compari Robby Robinson e Roger Callard sono stati tutti creati molto tempo dopo la gara  era finita . Mentre i produttori di Pumping Iron vendevano il film come un documentario puro , questo piccolo pizzico di dramma è stato creato per aggiungere ulteriore storia e pathos al film.
Ken Waller godeva dello status di affascinante canaglia di Pumping Iron , ma lui era buon showman tanto che ha continuato a sfruttare quel ruolo per molti anni dopo .
 

Year	Competition	Placing
1968	AAU Mr. America	4th
1968	AAU Mr. USA	4th
1969	AAU Junior Mr. USA	1st
1969	AAU Junior Mr. USA	Most Muscular, 1st
1969	AAU Mr. America	3rd
1969	AAU Mr. USA	1st
1969	AAU Mr. USA	Most Muscular, 1st
1970	AAU Junior Mr. America	2nd
1970	AAU Junior Mr. America	Most Muscular, 2nd
1970	AAU Mr. America	2nd
1970	AAU Mr. America	Most Muscular, 2nd
1970	AAU Mr. World	Tall & Overall, 1st
1971	IFBB Mr. America	Tall & Overall, 1st
1971	IFBB Mr. International	Tall, 1st
1971	NABBA Mr. Universe	Tall & Overall, 1st
1971	WBBG Pro Mr. World	2nd
1972	IFBB Mr. International	Tall & Overall, 1st
1972	IFBB Mr. World	Tall & Overall, 1st
1972	IFBB Universe	Tall, 2nd
1973	NABBA World Championships	1st
1974	IFBB Universe	Tall, 2nd
1975	IFBB Universe	Tall & Overall, 1st
1976	Mr. Olympia	Heavyweight, 1st
1977	Mr. Olympia	5th
1977	Mr. Olympia	Tall, 2nd
1979	IFBB Night of Champions	6th
1980	IFBB Grand Prix California	7th
1980	Mr. Olympia	16th
1980	Pittsburgh Pro Invitational	Did Not Place
1981	Mr. Olympia	16th